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商傳媒|簡明心/綜合外電報導
房地產投資信託公司 Welltower 近期以 9,960 萬美元(約新台幣 32 億元)全現金交易,收購位於美國加州聖荷西(San Jose)的 Novelle Senior Living 銀髮住宅。這項交易突顯了投資者對「銀髮海嘯」(silver tsunami)趨勢下,高齡者住宅市場商機的看好,也帶動了矽谷(Silicon Valley)地區銀髮住宅的活絡交易。
Novelle Senior Living 擁有 195 個單位,其前開發商 Columbia Pacific Advisors 和 SRM Development 於 2019 年以 1,650 萬美元購入該地,並在 2022 年獲得 7,850 萬美元的建設貸款。該項目總投資額達 9,500 萬美元,去年才完工。此次 Welltower 的收購價格,比開發基地成本和建設貸款總和高出 4.8%。以每單位價格計算,Novelle Senior Living 的交易價約為 510,800 美元。
除了此筆交易,矽谷地區近年來也出現多筆銀髮住宅買賣。上個月,美國 Healthcare REIT 公司便以 1.028 億美元,收購了位於聖荷西的 Avella at Almaden 銀髮住宅,該案共 200 個單位,於 2020 年啟用,每單位價格約 514,000 美元,與 Novelle Senior Living 的每單位價格相近。
今年春季,Kalesta Healthcare Group 斥資近 2,430 萬美元,購入森尼韋爾(Sunnyvale)和門洛帕克(Menlo Park)的銀髮住宅開發案,其中包含 Calson Management 出售的 Crescent Oaks(約 1,180 萬美元)和 Silver Oaks(約 1,230 萬美元)。去年秋季,Harrison Street Real Estate 也以 5,400 萬美元買下洛思加圖斯(Los Gatos)的 Ivy Park at Los Gatos 社區,賣方為 Chronograph Properties 和 Swenson。這些頻繁的交易活動顯示,面對人口結構的高齡化趨勢,越來越多投資者將銀髮住宅視為具備增長潛力的標的。

記者賴榮偉/花蓮報導 走過震後及洪災挑戰,花蓮觀光產業邁出重要轉型一步!由花蓮縣政府、台北中正扶輪社及吳若石神父全人發展協會共同推動的「FJM足部反射健康師培訓計畫」今(11/22日舉行隆重的結訓暨授證儀式,由吳若石神父及何靜宜社長親自頒發證書。首家導入FJM服務的星晟棧渡假飯店也到場支持,正式將花蓮觀光帶入療癒之都的實踐階段。 吳若石神父致詞表示,希望大家運用反射健康法為家人朋友及需要的民眾減少苦痛 、減少醫療費用並更加健康;台北中正扶輪社社長何靜宜致詞哽咽表示對於大家奮力的練習、努力完成訓練感到相當感動,扶輪社也將持續本於服務精神,繼續支持培訓計畫。 觀光處處長余明勲表示,特別感謝台北中正扶輪社社長何靜宜在計畫經費上的協助。這項計畫的核心意義,就是將災難衝擊轉化為人才資產。首批健康師自8月30日開訓以來,歷經近三個月的專業洗禮,讓失業的服務業者,成功轉型為具備國際認證的專業健康師。他強調,面對花蓮近期觀光的種種挑戰,我們必須創造無可取代的服務專利。以此次與星晟棧的合作啟動為開端,發展花蓮的療癒產業。 星晟棧渡假飯店協理吳孟庭表示,星晟棧位於花蓮這片療癒之土,致力於為旅客注入活水般的健康能量,吳志男董事長更親自加入此次培訓學習。飯店不僅提供健康飲食,更將服務從生活養生提升至照護層面,導入FJM健康師服務,讓旅客在無憂無慮的環境中享受全面性的健康體驗,開啟養生之旅的新篇章。 這批FJM健康師具備高度專業性。每位健康師皆通過嚴謹訓練,精通基礎反射區及標準化操作手法,並具備針對身體常見不適進行緩解應用的專業能力,確保提供國際認證等級的服務品質。FJM反射健康法手法簡單、安全、具實證效益,能夠解決旅客「安全感」與「深度放鬆」兩大核心需求。 這項合作同時為在地社區和旅宿業帶來雙贏的永續契機。透過與FJM健康師合作,旅宿業者不僅能豐富服務內容,在市場上建立獨特的療癒標籤,同時也為在地培訓出的健康師提供了穩定的工作機會與發展空間。這是一場「受惠者成為服務者」的動人循環,讓旅宿業的消費行為直接轉化為對花蓮社區的溫暖支持。 觀光處處長余明勲誠摯感謝所有參與培訓的學員、吳若石神父全人發展協會及台北中正扶輪社的支持。縣府將與扶輪社持續推動FJM理念,鼓勵更多旅宿業者加入後續的合作梯次,共同迎接花蓮觀光業浴火重生的新里程碑。相關培訓及合作資訊請見花蓮觀光資訊網最新消息(https://gov.tw/sAh)或花蓮AI旅遊小助理(https://hualien.travel/ai-service)。
波新聞─翁順利/台南台南市政府觀光旅遊局新版「臺南奇人帶路」系列報導,推出有食物魔法師美譽的阿美族丮硠‧瑪那(Kilang‧Manah),介紹他運用擅長的推廣傳統製麴釀造工法,傳承原住民飲食文化智慧,也創新應用於現代餐飲。台南市於2012年設立「原住民族部落大學」(札哈木部落大學),開辦豐富多元的課程,觀光旅遊局林國華局長表示,丮硠‧瑪那原本教授傳統樂舞及阿美族語,近年改以生活化課程結合語言,教授製麴、醃漬,呈現原住民如何從自然中汲取靈感,為飲食增添風味,等於在廚房用族語說故事。丮硠‧瑪那講授的〈Vayi (阿嬤)製麴室的祕密〉,教導原住民傳統釀造工法,結合理論與實作,已連續6年獲評薦優等,相當熱門,所以列為台南其人帶路的新人選。阿美族以野菜文化聞名,食用的野菜逾兩百種,丮硠‧瑪那帶領學員採集黃荊、刺蔥、馬告、月桃、紫蘇、土肉桂、野薑花等本土植物,運用在料理、釀酒,與環境共存。丮硠‧瑪那說,他來自花蓮縣吉安鄉娜荳蘭部落,族人經常用麴醃漬、保存食物,他從小幫忙媽媽整理瓶瓶罐罐,學會發酵的技巧與知識。來到台南工作後,不習慣全糖城市的甜,而嘗試用米麴做出記憶中部落的味道,撫慰鄉愁。2007年開始,他進入社團和學校教族語,整理飲食文化,開課教野菜保存、釀酒等,發酵沒有比例公式,全靠眼到、手到、口到,讓學生親手觸摸、聞嘗,如今甚至有人遠從臺東、花蓮來上課。 他表示,台南有愈來愈多的原民餐廳用味道傳達文化,例如永康區的聚會所、中西區的 Mismudu 以及安南區的木漢堡等,各具特色。未來他希望能在古蹟林立的府城推廣慢食文化,建立屬於阿美族的文化釀造工作坊,幫助更多年輕人學習族語、了解植物、掌握釀造技術,找到生活與職涯的可能。
圖:基隆市政府社會處提供 報新聞/編輯部 基隆市政府社會處於八斗子槌球場舉辦「長青盃秋季槌球錦標賽」,今年邁入第14屆,共有14支球隊、超過百名長青選手參賽,參賽者總年齡合計逾千歲。活動由基隆市歷屆社區理事長社會服務協進會號召,現場氣氛熱烈,長者們以球會友,展現活力老化、運動抗老的精神。 社會處處長楊玉欣表示,槌球結合高爾夫與撞球特性,兼具技巧與戰術思考,是一項促進長者身心健康的運動。透過握桿、推擊與戰術判斷,不僅可訓練五感協調與思維能力,更能在團隊合作中建立友誼、增進社會參與。她肯定長輩們以熱情與毅力投入槌球運動,展現成功迎老的風範。 圖:基隆市政府社會處提供 為確保比賽公平與專業,市府特別邀請中華民國槌球協會甲級裁判林正義擔任裁判長。14支球隊進行長達7小時的循環賽,各隊發揮團隊默契、擬定戰術,選手們在場上沉著穩定、鬥志高昂,每一次擊球都凝聚團隊精神與比賽熱情。 楊玉欣強調,市府持續推動多元樂齡運動,鼓勵長者走出戶外、參與社區活動。她也感謝各界對槌球運動的支持,期盼透過此類賽事,讓長輩在友誼與競賽中保持健康、快樂生活,展現基隆長青族群的活力風貌。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
意大利巴勒莫2025年12月11日 /美通社/ — 在地中海溫暖的陽光下,意大利西西里島的海風與陽光,迎來了一場智慧能源變革。 晶澳科技為當地一家現代化水產養殖基地打造的「光伏+儲能」一體化項目成功並網,已成為該地區工商業儲能領域備受關注的示範項目。該項目不僅是晶澳儲能技術實力的集中展現,更是「光儲+X」解決方案在全球市場成功落地的生動實踐,標誌著中國儲能系統解決方案正以場景化創新,積極助力全球能源轉型。 「光儲+漁業」項目全景:生於需求,成於智慧 無數海島企業面臨共同困境:電網擴容成本高企,傳統能源價格持續攀升,而豐富的太陽能資源卻因缺乏儲能設施而無法高效利用。 晶澳的這一項目並非簡單的設備出口,而是基於客戶實際痛點的定制化能源解決方案。針對客戶需求,晶澳構建了以「最大化光伏自消納」為核心,兼具「應急備份」和「電費管理」功能的智慧微能源網。這不僅是一儲能系統,更是一個能夠自我調節、智能響應的微電網生態系統。 海島能源新範式:智能協同,高效可靠 該項目集成了3.2MW已並網光伏與2MW新建光伏,搭配2.61MWh儲能系統,形成了動態可擴展的能源架構。 作為典型的工商業儲能應用,系統通過智能協調「光–儲–荷」運行,最大化提升光伏自消納能力,有效緩解海島地區電網容量限制問題。即使在電網異常時,系統也能快速切換為應急備用電源,保障養殖基地關鍵負荷不間斷運行。 此外,該儲能項目採用了「主從控制」與「站級EMS」相結合的雙重調控架構。本地控制器確保單元級的高效穩定運行,而能源管理系統(EMS)則統攬全局,實現策略優化和智能調度。 本項目還深度融合了意大利本土的能源管理系統(EMS),構建起一個集光伏、儲能與負載於一體的站級智慧能源平台。通過這一合作,我們不僅確保了系統對本地電網和資源條件的高度適應性,更以精準的智能調度賦能客戶,優化其數字化能源體驗。 極致安全設計:JAPIanet系統構建全方位防護體系 面對海島特有的高溫、高濕、高鹽腐蝕環境,晶澳JAPIanet 125kW/261kWh工商業儲能產品展現出卓越的環境適應性,其多維安全防護體系包括: 電氣安全:實時絕緣監測與智能預警,能在潛在絕緣故障發生前的毫秒級時間內啟動防護,從源頭杜絕風險。 消防安全:建立了「電芯-Pack-櫃體」三級智能消防系統。特別是Pack級別的精準探測與氣溶膠滅火裝置的聯動,能在熱失控發生初期迅速抑制,其防爆設計確保了即使發生極端情況,也能將影響控制在最小範圍。 環境適應性:直面海島高溫、高濕、高鹽霧的「三高」考驗,我們通過定制化設計,為工商業儲能產品打造了獨特的「硬核體質」。卓越的環境耐受性,使其無懼氣候挑戰,確保持久穩定的全天候運行。 以客戶為中心:從交付產品到創造價值 作為晶澳儲能全球化戰略的重要落子,西西里項目享受著晶澳完善的全球服務體系。 從中國內蒙古的60MW/120MWh戈壁電站,到揚州零碳園區項目,再到意大利的工商業項目,晶澳已形成了覆蓋電源側、電網側、用戶側的全場景解決方案與全球售後服務能力。 西西里項目的成功實踐,生動詮釋了晶澳「光儲+X」模式的創新價值:客戶獲得的不再僅是儲能設備本身,而是一套深度融合當地漁業場景、系統性解決能源安全、成本與穩定性挑戰的定制化智慧能源服務。 隨著全球能源轉型深化,晶澳在本項目中展現的智能管理與靈活調度能力,為未來參與全球電力市場、構建光儲新生態奠定了堅實基礎。「光儲+漁業」的實踐印證了智慧能源的真諦 — 不在於技術堆疊,而在於與產業生態的深度融合,切實解決用戶在成本、安全與穩定性方面的核心訴求。未來,晶澳將繼續以科技為基、以場景為徑,推動「光儲+X」模式在全球更多領域落地,讓清潔能源智慧融入千行萬業,共創可持續未來。 關於晶澳儲能 晶澳成立於2005年,是全球領先的高性能光伏產品製造商及光儲一體化解決方案提供商。憑借在光伏領域的技術創新與產業優勢,晶澳科技深化「光儲融合」戰略,依托高效系統集成能力和全球服務網絡,在儲能領域全面佈局,提供覆蓋大型電站、工商業及戶用場景的解決方案,憑借更高的安全性、更優的效率和智能設計,助力提升新能源消納和電網靈活性,推動全球能源轉型與可持續發展。 更多信息,請訪問www.jasolar.com/ess/cn。
波新聞─范世安/新竹縣 2026年新竹縣議員選戰逐步升溫,湖口鄉近日出現多面街頭看板,正式向湖口鄉民眾宣告長期深耕地方的中小企業家、公益行動者楊勝馭,投入新一屆縣議員選舉,向鄉親爭取更多為湖口服務的機會。 楊勝馭出身基層,早年來到湖口創業,憑藉踏實經營與不怕吃苦的精神,在競爭激烈的環境中站穩腳步。他常說,自己是「做工的人」,最懂勞動者與家庭在生活上的壓力,也因此長期投身公益行動,將事業成果回饋地方。 多年來,楊勝馭持續協助湖口各級學校教育基金、弱勢學童課後輔導經費,並關懷困苦家庭,透過實際行動與適時就業轉介,幫助不少家庭度過難關,在地方累積深厚口碑。 他表示,湖口雖是全台人口最多的鄉,但在教育資源、社會照顧與生活品質上,仍有很大的進步空間。「正因為看見更多需要被照顧的角落,才決定站出來參選。」楊勝馭強調,參選不是為了頭銜與位置,而是希望把多年累積的行動力,轉化為制度性的服務與改變,希望能與鄉親一起讓湖口更好更幸福。 隨著看板豎立,楊勝馭以「用心做工、用情愛湖口」作為核心訴求,正式宣告投入選戰,也為湖口地方政治注入一股來自基層、務實行動派的新力量。
《圖說》林口區東勢里守望相助隊獲頒特優獎,左一警察局長方仰寧。〈警察局提供〉 【記者葉柏成/新北報導】守護社區治安不只靠警察,更有一群穿著背心、手持手電筒的守望相助隊員,利用休息時間走入街坊鄰里,成為居民最熟悉的「守護者」。新北市長侯友宜今(21)日出席「115年績優里守望相助隊」表揚大會,親自表揚81隊績優隊伍,感謝隊員長年投入公益,與警察並肩守護新北400多萬市民的生活安全。 侯友宜表示,新北市共有587隊里守望相助隊,隊員平時巡守社區,遇到家暴、兒童走失、自殺協尋、詐騙車手及複雜場所等情況,均能即時通報,猶如社區裡的「移動式監視辨識系統」,協助警方掌握犯罪徵候。 他強調,安全是城市最重要的基礎,沒有安全就沒有一切,感謝守望相助隊長年默默付出,讓新北更宜居、更安心。 《圖說》永和區豫溪里守望相助隊獲頒特優獎。〈警察局提供〉 侯友宜表示,市府將持續強化警民合作,讓民間力量成為治安的重要後盾。今日的榮耀不只是對81隊的肯定,更是所有守望相助隊員長年守護鄰里的最佳見證,期盼大家持續攜手努力,打造「幸福新北、安居樂業」的城市。 警察局長方仰寧指出,今年評選從587隊中選出81隊績優隊伍,包括特優23隊、優等26隊及甲等32隊,除了維護治安,也投入急難救助、弱勢關懷、識詐宣導、環保綠化及新住民服務等工作,展現公私協力的力量。 《圖說》侯友宜市長與獲獎之里守望相助隊合影留念。〈警察局提供〉 其中,林口區東勢里守望相助隊以「平時守望、災時應變」為核心,結合警政、消防、民政及志工資源,並運用科技強化防災資訊,提升社區自主防災與緊急應變能力。永和區豫溪里則建置網路防災地圖及滅火器分布圖,從日常巡守延伸至防災整備,讓守望相助成為社區韌性的基礎。
商傳媒|責任編輯/綜合外電報導 印度在全球半導體供應鏈中的地位持續提升,拉賈斯坦邦(Rajasthan)今日正式啟用其首座半導體封裝廠,並同步落成一個新的電子製造集群(Electronics Manufacturing Cluster, EMC)。此舉標誌著該邦正式踏入印度的半導體生態系統。 這座位於比瓦迪(Bhiwadi)的半導體封測(ATMP/OSAT,意指半導體後段的組裝、測試、標記與包裝)廠,由 Sahasra Semiconductors Pvt. Ltd. 興建,是印度首家由中小型企業主導、開始商業化生產半導體晶片的單位。該廠獲得印度電子和資訊科技部(Ministry of Electronics and IT)SPECS 計畫超過 15 億盧比(約新台幣 5.8 億元)的投資。廠區佔地約 57,000 平方英尺,設有先進的 Class 10K 及 100K 無塵室,主要封裝用於 Micro SD 卡、快閃儲存裝置、LED 驅動 IC、eSIM 和 RFID 產品的記憶體晶片。目前年產能為 6,000 萬顆晶片,並計畫在未來兩三年內將產能提升至 4 億至 6 億顆。該公司超過 60% 的產品出口至美國、德國、法國、東歐、中國和尼泊爾等地。印度資訊和廣播部部長阿什維尼·瓦伊什瑙(Ashwini Vaishnaw)形容今日是「歷史性的一天」。 與此同時,ELCINA Electronics Manufacturing Cluster Pvt. Ltd. 開發的電子製造集群也一併啟用,佔地 50.3 英畝,總投資達 4.609 億盧比,其中 2.024 億盧比來自印度中央政府的支援。該集群已吸引 20 家公司計畫投資超過 120 億盧比,業務涵蓋半導體封裝、電子元件、電動車零件、RFID 技術及工業電子產品。目前已有 11 家公司在集群內營運,累計投資超過 90 億盧比,提供逾 2,700 個就業機會。拉賈斯坦邦政府的《2026 年半導體政策》目標是將德里國家首都轄區(Delhi-NCR)附近的區域轉變為主要的製造中心。 在印度其他地區,古吉拉特邦(Gujarat)也正積極推動半導體產業發展。古吉拉特邦首席部長布潘德拉·帕特爾(Bhupendra Patel)近期訪問美國,與沃爾瑪(Walmart)高層會面,討論將該邦的中小微企業(MSME)與全球供應鏈連結。他還會見了谷歌(Google)副總裁 Chandu Thota、Perplexity(Perplexity AI)執行長 Aravind Srinivas 以及美光科技(Micron Technology)董事長兼執行長桑賈伊·梅洛特拉(Sanjay Mehrotra),討論擴大 AI 訓練計畫、深科技和資料中心等方面的合作,並追蹤美光科技在 Sanand 的半導體設施進度。古吉拉特邦將半導體產業視為 2027 年「充滿活力的古吉拉特全球峰會」(Vibrant Gujarat Global Summit, VGGS)的重點發展領域。隨著印度各地政府積極發展半導體產業,對全球半導體供應鏈可能帶來更多分散與合作機會,台灣半導體業者亦需關注此趨勢帶來的潛在影響。
你認真執行高蛋白飲食計畫已經好幾個月了——雞胸肉、豆腐、水煮蛋輪流吃,乳清蛋白也沒少補,蛋白質攝取量完全達標。但每次照鏡子,皮膚依然暗黃、乾燥、摸起來粗粗的,完全不像那些「靠吃就能養出好膚質」的人。這種挫折感,其實很多認真照顧自己身體的女性都有過。問題不是你吃不夠,而是蛋白質轉化為膠原蛋白的過程,缺少了兩個關鍵的「施工人員」——維生素C與維生素B6。 有吃蛋白質,不等於皮膚有吸收到 很多人以為吃進蛋白質,身體就會自動轉化成膠原蛋白,但這個轉化過程遠比想像中複雜。膠原蛋白的合成需要經歷一個關鍵步驟:將胺基酸中的脯胺酸(Proline)轉化為羥脯胺酸(Hydroxyproline),才能讓膠原蛋白纖維形成穩定的三股螺旋結構,進而支撐皮膚的彈性與光澤。 這個轉化步驟需要特定酵素的參與,而這些酵素若沒有特定維生素作為「輔因子」,就無法正常運作。換句話說,蛋白質只是建材,維生素才是讓建材發揮作用的工班。台灣成人每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.0至1.2克,但若缺乏關鍵輔助維生素,這些蛋白質的實際利用率會大幅下降,等於白吃。 第一個關鍵:維生素C——膠原蛋白不可缺少的黏合劑 維生素C在膠原蛋白合成中扮演的角色,遠超過一般人認知的「抗氧化」。它是啟動脯胺醯羥化酶(Prolyl hydroxylase)不可缺少的輔因子,負責催化脯胺酸的羥化反應。沒有維生素C,這個酵素就失去活性,膠原蛋白纖維的結構無法完整交聯,皮膚自然鬆弛、暗沉、缺乏光澤。 維生素C缺乏的皮膚症狀包括: 膚色暗黃、缺乏透亮感 毛孔粗大、皮膚紋理粗糙 傷口癒合速度明顯變慢 容易出現細紋與肌膚乾燥 台灣女性每日維生素C建議攝取量為100mg,若有美白或抗氧化需求,可提升至250至500mg。在食物選擇上,許多人以為柳橙是最佳來源,但其實芭樂每100克含有約206mg的維生素C,遠勝過柳橙的49mg,是CP值最高的日常選擇。其他優質來源還有甜椒、奇異果、花椰菜等。 第二個關鍵:維生素B6——胺基酸代謝的調度員 維生素B6的角色相對低調,但對高蛋白飲食者來說,它的重要性不亞於維生素C。維生素B6是超過100種酵素反應的輔酶,特別參與色胺酸、甲硫胺酸等與皮膚健康密切相關的胺基酸代謝路徑。一旦缺乏,胺基酸無法被正確轉化利用,皮膚就容易出現一系列警訊。 維生素B6不足時,皮膚常見的表現: 膚色不均勻、局部暗沉 嘴角乾裂或反覆脫皮 油脂分泌紊亂、容易長痘 皮膚容易出現發炎反應 每日建議攝取量為1.5mg,但有一個關鍵點容易被忽略:蛋白質攝取量愈高,B6的需求量也會同步提升,因為身體需要更多B6來處理大量胺基酸代謝。此外,長期處於高壓狀態或服用口服避孕藥的女性,是B6缺乏的高風險族群,特別需要留意日常補充。富含B6的食物包括:鮭魚、雞肉、香蕉、馬鈴薯、葵花籽。 黃金三角搭配:讓蛋白質發揮最大美肌效益的吃法 理解了三者的關係,就能設計出真正有效的「美肌飲食組合」。核心概念是:每一餐盡量同時攝取蛋白質、維生素C與維生素B6,讓三者在同一個消化吸收週期內共同作用,最大化膠原蛋白合成效率。 一日三餐實際搭配範例 早餐:水煮蛋2顆+芭樂半顆(約100g)。蛋提供優質蛋白質與B6,芭樂補充高劑量維生素C,簡單卻完整。 午餐:烤鮭魚150g+青椒炒時蔬+一碗糙米飯。鮭魚同時富含蛋白質與B6,彩椒則是維生素C的優質來源,三角協同效果最佳。 晚餐:清蒸雞胸肉100g+花椰菜100g+擠入新鮮檸檬汁作為淋醬。低熱量、高效率,同時補足三種關鍵營養素。 特別提醒:維生素C建議與蛋白質食物同時或餐後立即攝取,因為膠原蛋白合成主要發生在餐後消化吸收期間,此時提供維生素C輔酶,能讓酵素反應效率最高。避免在餐後數小時才單獨補充,效果相對有限。 具體可執行的每日飲食檢核清單 如果你想從這週就開始調整,可以用以下標準自我檢核: 每日蛋白質攝取:體重(公斤)× 1.0至1.2克 每日維生素C攝取目標:100至500mg(視美肌需求調整) 每日維生素B6攝取目標:至少1.5mg(高蛋白飲食者建議提高) 每餐確認是否同時包含蛋白質食物與蔬果(維生素C與B6來源) 高壓期間或服用避孕藥時,主動增加B6豐富食物的攝取頻率 皮膚暗沉的問題,往往不是單一營養素的問題,而是整個代謝鏈中某個環節的斷裂。蛋白質、維生素C與維生素B6這三者缺一不可,只要在日常飲食中有意識地將它們搭配在一起,膚色透亮的改變通常在4至6週內就能感受到差異。 常見問題 FAQ 吃膠原蛋白保健品,還需要額外補充維生素C和B6嗎? 需要。直接攝取膠原蛋白保健品,進入消化系統後會被分解為胺基酸,身體仍需重新合成膠原蛋白,這個過程同樣需要維生素C作為輔酶。因此,不論蛋白質來源是食物還是保健品,維生素C的搭配都不可省略。 維生素C補充500mg會不會過量或造成身體負擔? 維生素C屬於水溶性維生素,多餘的量會由尿液排出,一般人每日攝取500mg屬於安全範圍。台灣衛福部設定的每日上限攝取量為2000mg。但腸胃敏感者若一次攝取大量,可能出現輕微腹瀉,建議分次隨餐攝取,減少腸胃刺激。 維生素B6從食物補充就夠嗎,還是需要額外吃保健品? 對一般飲食均衡的女性來說,透過鮭魚、雞肉、香蕉、馬鈴薯等食物,每日攝取1.5mg並不困難。但若是執行高蛋白飲食(每日蛋白質超過100克)、長期壓力過大,或服用避孕藥,可考慮在醫師或營養師建議下補充B6保健品,通常每日25至50mg即可滿足需求。 皮膚暗沉只和這兩種維生素有關嗎? 維生素C與B6是蛋白質轉化為膠原蛋白過程中最常被忽略的關鍵,但皮膚暗沉的成因是多面向的,睡眠不足、紫外線傷害、鐵質缺乏(影響血色)、水分攝取不足都可能造成影響。建議先從飲食搭配調整,若改善4至6週後仍無明顯變化,可進一步評估其他可能原因。 〈蛋白質吃夠卻皮膚還是暗沉?問題可能出在這2種你忽略的維生素搭配上〉這篇文章最早發佈於《醫時尚生活 Drs-Beauty|時尚健康、美妝醫美與質感生活媒體》。