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【民眾網諸葛志一臺中報導】台中市政府今年首創安排66對新人赴日本沖繩度蜜月,並由市長盧秀燕在萬呎高空的航班上為新人證婚,吸引1,463對新人報名,19日舉辦公開抽籤,由民政局長吳世瑋抽出66對「天選新人」及備取名單,並邀請司法、法律及資訊專家全程見證,確保程序公平、公開、公正,讓新人帶著滿滿祝福幸福起飛,寫下專屬台中的浪漫新紀錄。
吳世瑋表示,今年活動共吸引1,463對新人報名,扣除110對重複報名後,共1,353對取得抽籤資格,角逐66對正取名額,中籤率約4.88%,競爭相當熱烈,也顯示新人對活動高度期待。中籤新人須於8月31日前完成結婚登記,且新人其中一方須設籍台中市,市府將於9月5日前完成資格審查,若正取新人未符規定或無法配合行程,將取消資格並依序由備取遞補,確保每一珍貴名額都能妥善運用。他也感謝市議會的支持,共同促成這場別具創意的聯合婚禮。
民政局指出,此次市府特別以「婚禮+蜜月」概念規劃專屬成家厚禮,為新人增添人生重要時刻的浪漫回憶。凡通過資格審查並全程參與活動的66對新人,可獲贈日本沖繩來回機票,並於10月20日自台中國際機場搭乘幸福航班前往沖繩,將婚禮喜悅延伸至蜜月旅程。市府盼透過創新安排,巧妙串聯人生大事與旅行體驗,讓新人帶著親友與城市的祝福飛向沖繩,共度美好時光,也為台中市民聯合婚禮留下獨具特色的幸福印記。
民政局補充,為確保抽籤程序公正透明,此次特別敦請台中地方法院庭長顏淑惠、姿君法律事務所律師陳姿君,以及亞洲大學資訊工程學系特聘教授兼資訊安全研究中心主任陳興忠親臨現場,分別從司法、法律及資訊專業角度全程見證與把關,在「公平、公開、公正」原則下完成抽籤,順利從1,463對報名新人中抽出66對正取新人及備取名單。中籤結果將公告於民政局官網及活動專頁。
記者賴榮偉/花蓮報導 走過震後及洪災挑戰,花蓮觀光產業邁出重要轉型一步!由花蓮縣政府、台北中正扶輪社及吳若石神父全人發展協會共同推動的「FJM足部反射健康師培訓計畫」今(11/22日舉行隆重的結訓暨授證儀式,由吳若石神父及何靜宜社長親自頒發證書。首家導入FJM服務的星晟棧渡假飯店也到場支持,正式將花蓮觀光帶入療癒之都的實踐階段。 吳若石神父致詞表示,希望大家運用反射健康法為家人朋友及需要的民眾減少苦痛 、減少醫療費用並更加健康;台北中正扶輪社社長何靜宜致詞哽咽表示對於大家奮力的練習、努力完成訓練感到相當感動,扶輪社也將持續本於服務精神,繼續支持培訓計畫。 觀光處處長余明勲表示,特別感謝台北中正扶輪社社長何靜宜在計畫經費上的協助。這項計畫的核心意義,就是將災難衝擊轉化為人才資產。首批健康師自8月30日開訓以來,歷經近三個月的專業洗禮,讓失業的服務業者,成功轉型為具備國際認證的專業健康師。他強調,面對花蓮近期觀光的種種挑戰,我們必須創造無可取代的服務專利。以此次與星晟棧的合作啟動為開端,發展花蓮的療癒產業。 星晟棧渡假飯店協理吳孟庭表示,星晟棧位於花蓮這片療癒之土,致力於為旅客注入活水般的健康能量,吳志男董事長更親自加入此次培訓學習。飯店不僅提供健康飲食,更將服務從生活養生提升至照護層面,導入FJM健康師服務,讓旅客在無憂無慮的環境中享受全面性的健康體驗,開啟養生之旅的新篇章。 這批FJM健康師具備高度專業性。每位健康師皆通過嚴謹訓練,精通基礎反射區及標準化操作手法,並具備針對身體常見不適進行緩解應用的專業能力,確保提供國際認證等級的服務品質。FJM反射健康法手法簡單、安全、具實證效益,能夠解決旅客「安全感」與「深度放鬆」兩大核心需求。 這項合作同時為在地社區和旅宿業帶來雙贏的永續契機。透過與FJM健康師合作,旅宿業者不僅能豐富服務內容,在市場上建立獨特的療癒標籤,同時也為在地培訓出的健康師提供了穩定的工作機會與發展空間。這是一場「受惠者成為服務者」的動人循環,讓旅宿業的消費行為直接轉化為對花蓮社區的溫暖支持。 觀光處處長余明勲誠摯感謝所有參與培訓的學員、吳若石神父全人發展協會及台北中正扶輪社的支持。縣府將與扶輪社持續推動FJM理念,鼓勵更多旅宿業者加入後續的合作梯次,共同迎接花蓮觀光業浴火重生的新里程碑。相關培訓及合作資訊請見花蓮觀光資訊網最新消息(https://gov.tw/sAh)或花蓮AI旅遊小助理(https://hualien.travel/ai-service)。
波新聞─翁順利/台南台南市政府觀光旅遊局新版「臺南奇人帶路」系列報導,推出有食物魔法師美譽的阿美族丮硠‧瑪那(Kilang‧Manah),介紹他運用擅長的推廣傳統製麴釀造工法,傳承原住民飲食文化智慧,也創新應用於現代餐飲。台南市於2012年設立「原住民族部落大學」(札哈木部落大學),開辦豐富多元的課程,觀光旅遊局林國華局長表示,丮硠‧瑪那原本教授傳統樂舞及阿美族語,近年改以生活化課程結合語言,教授製麴、醃漬,呈現原住民如何從自然中汲取靈感,為飲食增添風味,等於在廚房用族語說故事。丮硠‧瑪那講授的〈Vayi (阿嬤)製麴室的祕密〉,教導原住民傳統釀造工法,結合理論與實作,已連續6年獲評薦優等,相當熱門,所以列為台南其人帶路的新人選。阿美族以野菜文化聞名,食用的野菜逾兩百種,丮硠‧瑪那帶領學員採集黃荊、刺蔥、馬告、月桃、紫蘇、土肉桂、野薑花等本土植物,運用在料理、釀酒,與環境共存。丮硠‧瑪那說,他來自花蓮縣吉安鄉娜荳蘭部落,族人經常用麴醃漬、保存食物,他從小幫忙媽媽整理瓶瓶罐罐,學會發酵的技巧與知識。來到台南工作後,不習慣全糖城市的甜,而嘗試用米麴做出記憶中部落的味道,撫慰鄉愁。2007年開始,他進入社團和學校教族語,整理飲食文化,開課教野菜保存、釀酒等,發酵沒有比例公式,全靠眼到、手到、口到,讓學生親手觸摸、聞嘗,如今甚至有人遠從臺東、花蓮來上課。 他表示,台南有愈來愈多的原民餐廳用味道傳達文化,例如永康區的聚會所、中西區的 Mismudu 以及安南區的木漢堡等,各具特色。未來他希望能在古蹟林立的府城推廣慢食文化,建立屬於阿美族的文化釀造工作坊,幫助更多年輕人學習族語、了解植物、掌握釀造技術,找到生活與職涯的可能。
圖:基隆市政府社會處提供 報新聞/編輯部 基隆市政府社會處於八斗子槌球場舉辦「長青盃秋季槌球錦標賽」,今年邁入第14屆,共有14支球隊、超過百名長青選手參賽,參賽者總年齡合計逾千歲。活動由基隆市歷屆社區理事長社會服務協進會號召,現場氣氛熱烈,長者們以球會友,展現活力老化、運動抗老的精神。 社會處處長楊玉欣表示,槌球結合高爾夫與撞球特性,兼具技巧與戰術思考,是一項促進長者身心健康的運動。透過握桿、推擊與戰術判斷,不僅可訓練五感協調與思維能力,更能在團隊合作中建立友誼、增進社會參與。她肯定長輩們以熱情與毅力投入槌球運動,展現成功迎老的風範。 圖:基隆市政府社會處提供 為確保比賽公平與專業,市府特別邀請中華民國槌球協會甲級裁判林正義擔任裁判長。14支球隊進行長達7小時的循環賽,各隊發揮團隊默契、擬定戰術,選手們在場上沉著穩定、鬥志高昂,每一次擊球都凝聚團隊精神與比賽熱情。 楊玉欣強調,市府持續推動多元樂齡運動,鼓勵長者走出戶外、參與社區活動。她也感謝各界對槌球運動的支持,期盼透過此類賽事,讓長輩在友誼與競賽中保持健康、快樂生活,展現基隆長青族群的活力風貌。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
意大利巴勒莫2025年12月11日 /美通社/ — 在地中海溫暖的陽光下,意大利西西里島的海風與陽光,迎來了一場智慧能源變革。 晶澳科技為當地一家現代化水產養殖基地打造的「光伏+儲能」一體化項目成功並網,已成為該地區工商業儲能領域備受關注的示範項目。該項目不僅是晶澳儲能技術實力的集中展現,更是「光儲+X」解決方案在全球市場成功落地的生動實踐,標誌著中國儲能系統解決方案正以場景化創新,積極助力全球能源轉型。 「光儲+漁業」項目全景:生於需求,成於智慧 無數海島企業面臨共同困境:電網擴容成本高企,傳統能源價格持續攀升,而豐富的太陽能資源卻因缺乏儲能設施而無法高效利用。 晶澳的這一項目並非簡單的設備出口,而是基於客戶實際痛點的定制化能源解決方案。針對客戶需求,晶澳構建了以「最大化光伏自消納」為核心,兼具「應急備份」和「電費管理」功能的智慧微能源網。這不僅是一儲能系統,更是一個能夠自我調節、智能響應的微電網生態系統。 海島能源新範式:智能協同,高效可靠 該項目集成了3.2MW已並網光伏與2MW新建光伏,搭配2.61MWh儲能系統,形成了動態可擴展的能源架構。 作為典型的工商業儲能應用,系統通過智能協調「光–儲–荷」運行,最大化提升光伏自消納能力,有效緩解海島地區電網容量限制問題。即使在電網異常時,系統也能快速切換為應急備用電源,保障養殖基地關鍵負荷不間斷運行。 此外,該儲能項目採用了「主從控制」與「站級EMS」相結合的雙重調控架構。本地控制器確保單元級的高效穩定運行,而能源管理系統(EMS)則統攬全局,實現策略優化和智能調度。 本項目還深度融合了意大利本土的能源管理系統(EMS),構建起一個集光伏、儲能與負載於一體的站級智慧能源平台。通過這一合作,我們不僅確保了系統對本地電網和資源條件的高度適應性,更以精準的智能調度賦能客戶,優化其數字化能源體驗。 極致安全設計:JAPIanet系統構建全方位防護體系 面對海島特有的高溫、高濕、高鹽腐蝕環境,晶澳JAPIanet 125kW/261kWh工商業儲能產品展現出卓越的環境適應性,其多維安全防護體系包括: 電氣安全:實時絕緣監測與智能預警,能在潛在絕緣故障發生前的毫秒級時間內啟動防護,從源頭杜絕風險。 消防安全:建立了「電芯-Pack-櫃體」三級智能消防系統。特別是Pack級別的精準探測與氣溶膠滅火裝置的聯動,能在熱失控發生初期迅速抑制,其防爆設計確保了即使發生極端情況,也能將影響控制在最小範圍。 環境適應性:直面海島高溫、高濕、高鹽霧的「三高」考驗,我們通過定制化設計,為工商業儲能產品打造了獨特的「硬核體質」。卓越的環境耐受性,使其無懼氣候挑戰,確保持久穩定的全天候運行。 以客戶為中心:從交付產品到創造價值 作為晶澳儲能全球化戰略的重要落子,西西里項目享受著晶澳完善的全球服務體系。 從中國內蒙古的60MW/120MWh戈壁電站,到揚州零碳園區項目,再到意大利的工商業項目,晶澳已形成了覆蓋電源側、電網側、用戶側的全場景解決方案與全球售後服務能力。 西西里項目的成功實踐,生動詮釋了晶澳「光儲+X」模式的創新價值:客戶獲得的不再僅是儲能設備本身,而是一套深度融合當地漁業場景、系統性解決能源安全、成本與穩定性挑戰的定制化智慧能源服務。 隨著全球能源轉型深化,晶澳在本項目中展現的智能管理與靈活調度能力,為未來參與全球電力市場、構建光儲新生態奠定了堅實基礎。「光儲+漁業」的實踐印證了智慧能源的真諦 — 不在於技術堆疊,而在於與產業生態的深度融合,切實解決用戶在成本、安全與穩定性方面的核心訴求。未來,晶澳將繼續以科技為基、以場景為徑,推動「光儲+X」模式在全球更多領域落地,讓清潔能源智慧融入千行萬業,共創可持續未來。 關於晶澳儲能 晶澳成立於2005年,是全球領先的高性能光伏產品製造商及光儲一體化解決方案提供商。憑借在光伏領域的技術創新與產業優勢,晶澳科技深化「光儲融合」戰略,依托高效系統集成能力和全球服務網絡,在儲能領域全面佈局,提供覆蓋大型電站、工商業及戶用場景的解決方案,憑借更高的安全性、更優的效率和智能設計,助力提升新能源消納和電網靈活性,推動全球能源轉型與可持續發展。 更多信息,請訪問www.jasolar.com/ess/cn。
波新聞─范世安/新竹縣 2026年新竹縣議員選戰逐步升溫,湖口鄉近日出現多面街頭看板,正式向湖口鄉民眾宣告長期深耕地方的中小企業家、公益行動者楊勝馭,投入新一屆縣議員選舉,向鄉親爭取更多為湖口服務的機會。 楊勝馭出身基層,早年來到湖口創業,憑藉踏實經營與不怕吃苦的精神,在競爭激烈的環境中站穩腳步。他常說,自己是「做工的人」,最懂勞動者與家庭在生活上的壓力,也因此長期投身公益行動,將事業成果回饋地方。 多年來,楊勝馭持續協助湖口各級學校教育基金、弱勢學童課後輔導經費,並關懷困苦家庭,透過實際行動與適時就業轉介,幫助不少家庭度過難關,在地方累積深厚口碑。 他表示,湖口雖是全台人口最多的鄉,但在教育資源、社會照顧與生活品質上,仍有很大的進步空間。「正因為看見更多需要被照顧的角落,才決定站出來參選。」楊勝馭強調,參選不是為了頭銜與位置,而是希望把多年累積的行動力,轉化為制度性的服務與改變,希望能與鄉親一起讓湖口更好更幸福。 隨著看板豎立,楊勝馭以「用心做工、用情愛湖口」作為核心訴求,正式宣告投入選戰,也為湖口地方政治注入一股來自基層、務實行動派的新力量。
下班回到家,打開冰箱卻像在解謎——翻出上週買的豆腐才發現已經過期,找了三分鐘還是找不到那把青蔥,最後索性點了外送。這個場景,你是不是也很熟悉?冰箱整理其實不是主婦的專屬任務,而是一套任何人都能建立的系統邏輯。根據行政院消保處的相關調查,台灣家庭每年平均浪費食材金額約 3,000 元,問題的根源往往不是「買太多」,而是「找不到、想不起來」。今天這篇文章,要帶你用分區邏輯重新設計冰箱,讓備料效率提升,食材浪費自然減少。 為什麼你的冰箱越整理越亂?先找到問題根源 很多人的第一直覺是「去買幾個收納盒」,買回來塞進冰箱,拍張照覺得整齊了,但不到一週又回到原本的混亂狀態。問題不在於工具,而在於缺乏分區邏輯——物品位置是隨機決定的,每次放回去靠的是直覺而非規則。 研究消費者行為的數據顯示,沒有分區的冰箱,平均找一樣食材需要 40 至 90 秒;而建立清楚分區後,同樣的動作可以縮短至 10 秒以內。這個差距乘以每天開冰箱的次數,累積下來就是大量的認知消耗與時間浪費。 冰箱分區的底層邏輯:用「溫度層 × 使用頻率」建立座標系 把冰箱想像成一套有座標的系統,垂直軸是溫度層,水平軸是使用頻率。兩軸交叉,就能決定每樣食材最合適的位置,不再憑感覺亂放。 以下是各層的使用原則: 上層(溫度最穩定):適合放已調理的熟食、剩菜、需要快速取用的備料,例如前一晚煮好的雞胸肉或水煮蛋。 中層(視線黃金區):這層最容易被看見,放高頻食材最有效率,例如雞蛋、常用醬料、今晚會用到的食材。 下層(溫度最低):生肉與海鮮一律放這層,既符合食品安全原則,也避免滴落汙染其他食材。 門架(溫度最高、波動最大):適合放調味料、飲料。常見誤區是把牛奶放在門架——牛奶需要穩定低溫,放門架反而縮短保鮮期。 補充一個細節:每個分區的擺放物品之間,建議至少保留 3 公分空隙,確保冷空氣能自由循環,避免角落結霜或保鮮效果下降。 實作第一步:清空歸零,建立你家的常備食材清單 在重新規劃分區之前,必須先做一次「歸零」。建議每季執行一次全清空,大約需要 20 至 30 分鐘。清查時重點關注三類物品: 第一類是已過期的食材,直接淘汰;第二類是重複囤積的同類食品,例如買了新醬油卻忘記舊的還有半瓶;第三類是功能重疊的醬料,例如同時有三種辣椒醬,可以先集中消耗再補貨。 清空後,用一張 A4 紙或手機備忘錄,列出你家真正常備的食材清單,貼在冰箱側面或門上。這份清單不需要很長,15 至 20 項核心食材就足夠,目的是讓你每次採購前有所依據,不再憑感覺亂買。 另外要記住一個量化目標:冰箱重新整理後,使用空間控制在 70% 以下,剩下 30% 是冷空氣對流的必要空間,冰箱也不需要過度運轉。 收納工具怎麼選?三個條件讓視覺立刻整齊 選工具不需要一次買齊整套,只要掌握透明、可疊加、易抽取三個條件,就能有效減少翻找時間,視覺上也整齊許多。 尺寸上有幾個建議值得參考:蔬果保鮮盒統一使用長 20cm × 寬 14cm 的規格,方便並排擺放不浪費空間;醬料收納籃高度不超過 12cm,確保冰箱門架能順暢關閉;收納盒之間的間距保留 1.5 至 2 公分,取放時不會互相卡頓,視覺上也更整齊。 有一個常見地雷要避開:圓形容器的空間利用率比方形容器低約 22%,在冰箱這種寸土寸金的環境裡,方形或長方形容器才是正確選擇。 降低食材浪費的關鍵:「先進先出」可視化動線 超商員工補貨有一條鐵則:新貨放後方,舊貨推到前排。這個邏輯完全可以複製到家庭冰箱。每次採購回來,先把舊的食材往前移,新買的放到後方,這樣每次拿取都會自然優先用到快過期的那一份。 進一步做法是在容器上貼小標籤,寫上食材名稱與入庫日期,不需要專業標籤機,用美紋膠帶加油性筆就能做到。這個動作只需要每次入庫時花 30 秒,卻能大幅降低因忘記日期而浪費食材的機率。 長期執行冰箱分區整理加上先進先出動線,你會發現備料的速度明顯加快,不再需要在開冰箱的瞬間耗費大量腦力決策「現在有什麼、能做什麼」,因為每一格、每一層都在對你說話。 建立你的冰箱系統:從這週末開始的三個行動 整理冰箱不需要一次到位,可以分三個步驟循序完成。這個週末,先花 20 分鐘做一次全清空,把過期與重複的東西清出去。下週採購前,列出你的常備食材清單,確認真正需要補什麼。第三步,依照溫度層邏輯重新擺放,並為每個分區貼上簡單的手寫標籤。 把冰箱當作一套家庭資訊系統來管理,整理的本質不是讓它看起來漂亮,而是降低每次開冰箱的決策成本。當系統建立起來,食材浪費自然減少,每餐備料的速度也會讓你驚訝——這不是主婦才需要做的事,而是每一個想要好好生活的人,都值得為自己建立的日常基礎設施。 常見問題 FAQ 冰箱不大,還需要做分區嗎? 空間越小,分區邏輯越重要。小冰箱更需要固定的擺放規則,才能避免每次開門都要「重新尋找」,建議至少區分出熟食區、生鮮區與常用區三個基本分區,即使每區只有一格也有效果。 收納盒一定要全部換成統一款式嗎? 不需要。統一款式可以讓視覺更整齊,但不是必要條件。重點是形狀盡量選方形或長方形,並確保透明可視、容易抽取。現有容器只要符合這三個條件,不必急著全部汰換。 常備食材清單要怎麼決定寫什麼? 回想過去一個月,你重複購買超過兩次的食材,那些就是你家的真正常備品。清單不需要超過 20 項,聚焦在高頻使用的食材即可,並定期(建議每季)檢視一次,根據飲食習慣的改變做調整。 冰箱整理完之後,通常多久會恢復亂? 如果只整理一次卻沒有建立「歸位規則」,大約一至兩週就會回到原狀。關鍵是讓每個分區都有固定邏輯,每次使用後照規則放回,而不是每次整理都靠「感覺」決定位置。系統一旦建立,維持比建立容易得多。 〈冰箱整理不是主婦的事!用分區邏輯降低食材浪費、讓每餐備料快三倍〉這篇文章最早發佈於《醫時尚生活 Drs-Beauty|時尚健康、美妝醫美與質感生活媒體》。
台中市議會今(19)日進行教育文化業務質詢,市議員黃馨慧關心台中流行影音中心未來的人才培育議題,並提醒市府應善用場館資源,積極扶植影視、流行音樂、動畫及漫畫產業。 新聞局長欒治誼表示,感謝議員的提醒,這也與市府推動場館的方向一致。未來流行影音中心將以「ACG+Double M」為核心,結合影視放映、音樂展演、動漫IP及沉浸式體驗,並將協助營運廠商串聯台中市影視發展基金會、台中國際動畫影展、國片特映會、產學合作及外部產業資源,逐步建立從人才培育、作品展演到產業媒合的平台, 使流行影音中心朝向兼具台中影視音及動漫人才展現創意、接軌產業的功能。
每天早上手機震動提醒你「今天蛋白質攝取不足」、晚上11點螢幕自動調暗並建議你該睡了、還沒抵達健身房就收到今日訓練計畫——AI生活助理正在悄悄接管台灣人的一日三餐、健身與睡眠。這不是科幻情節,而是現在許多人每天正在經歷的現實。問題是:這是科技賦能,還是我們正在把「認識自己」的能力外包出去?本文整理台灣市場目前可實際使用的功能、真實限制與潛在風險,幫助你做出知情選擇。 台灣人現在實際在用哪些AI生活助理? 目前台灣市場較主流的AI生活助理工具包括:Apple Intelligence(iOS 18)、Google Gemini、三星Galaxy AI、小米健康,以及Garmin Connect的AI訓練建議功能。 不過必須說清楚:Apple Intelligence的完整功能在台灣尚未全面開放,目前僅部分英文功能可用,中文版功能仍在陸續推出中。Google Gemini的健康整合功能在台灣也受到平台限制,並非所有功能都能無縫使用。 硬體門檻同樣不能忽略。許多進階功能需搭配智慧手錶、智慧體脂計,甚至連續血糖監測貼片(CGM)才能發揮效果。如果只有一支手機,能用到的AI健康功能其實相當有限。 飲食追蹤:AI能幫你吃對,還是讓你更焦慮? 拍照辨識食物熱量是目前最多人嘗試的功能之一。現階段主流App的辨識誤差約在±20%至±30%之間,對均質食物(如白飯、水煮蛋)表現較好,但對複合料理誤差更大。 台灣在地食物是一大挑戰。滷肉飯的肥瘦比例、鹹酥雞的油炸程度、早餐店蛋餅的用油量,這些細節目前的AI辨識系統幾乎無法精準判讀,熱量誤差可能高達50%以上。 更需要注意的是心理風險。過度數字化飲食習慣,可能對有飲食焦慮傾向的人造成壓力,甚至強化不健康的飲食控制行為。 哪類人適合用飲食追蹤AI? 適合:希望建立飲食意識、正在做體重管理且心態穩定的成年人。 應謹慎:有飲食障礙病史、容易對數字產生焦慮、或正處於壓力期的使用者,建議先諮詢營養師再決定是否使用。 健身計畫:個人化訓練建議真的適合你嗎? AI生成訓練計畫的邏輯通常根據你的心率數據、每日活動量、以及睡眠恢復情況來調整建議強度。理論上聽起來很合理,但有一個重要前提:需要至少2至4週的持續數據累積,初期建議品質相當有限。 不同平台的差異也值得了解。Garmin的訓練建議整合跑步動態與心率變異,對跑者較友善;Apple Fitness+以課程引導為主,個人化程度相對有限;Nike Run Club的AI建議則聚焦於跑步計畫,對綜合健身需求覆蓋較少。 最大的風險在於:演算法無法感知你的主觀身體狀態。膝蓋隱隱作痛、昨晚情緒低落、工作壓力爆表——這些訊號AI收不到,但都會影響你當天是否適合高強度訓練。只跟著數字走而忽略身體訊號,是運動傷害的常見成因之一。 睡眠管理:AI說你睡不好,你該相信嗎? 穿戴裝置偵測睡眠的技術原理是透過加速度感測器(偵測動作)與光學心率感測器(偵測心率變異)推算睡眠階段。這屬於推算,不是醫療級量測,準確度有其天花板。 常見的誤判情境包括:你躺在床上滑手機,手錶可能誤判你已入睡;你因過敏輾轉翻身,可能被標記為「睡眠品質差」。裝置數據與你的實際感受出現落差,是非常正常的現象。 AI睡眠建議的實用之處在於:提醒你維持固定就寢時間、與智慧燈泡或恆溫器連動來優化睡眠環境,這些屬於行為調整層面,有一定參考價值。 重要聲明:若你長期失眠、白天嗜睡或懷疑有睡眠呼吸中止症,AI工具無法取代醫師診斷,請務必就醫。 隱私代價:你的健康數據去了哪裡? 健康數據的敏感程度遠高於一般個資,因為它可能揭露你的慢性病風險、生活規律,甚至情緒狀態。在使用前,有幾件事值得確認: Apple Health的健康數據預設儲存於本地裝置,雲端備份需手動開啟;Google Fit的數據則預設上傳至雲端,並與Google帳號連結。台灣使用者適用各平台的隱私政策,但執法層面仍有落差。 可操作的隱私保護步驟:進入各平台設定,關閉「與第三方App分享健康數據」的選項;定期檢視哪些App有權存取你的健康資料,並撤銷不必要的授權。免費的AI健康App,商業模式通常涉及數據變現,使用前應詳閱隱私政策。 AI了解你,但你還了解自己嗎? 當每一個身體訊號都仰賴裝置告訴你,長期下來可能削弱你對自身身體的自主判讀能力。餓了才吃、累了才休息——這些本來是人類本能,卻可能在數據化習慣中逐漸鈍化。 數位健康研究領域已有討論指出,過度依賴演算法可能降低個人對身體訊號的敏感度,進而形成「需要數據才能做決定」的心理依賴。 建議把AI生活助理定位為「記錄工具」而非「決策者」:讓它幫你看見規律與趨勢,但最終判斷仍由你自己來。具體做法是,每週花10至15分鐘回顧數據,問自己「這個建議符合我的實際感受嗎」,而不是照單全收。 如果你打算開始使用AI生活助理,建議從單一功能切入,例如先只用睡眠追蹤,觀察一個月後再決定是否擴展到飲食或健身。同時保留「不看數據」的彈性空間,讓自己在假日或旅行時脫離裝置,重新練習感知自己的身體。這才是讓科技服務生活,而不是被科技接管生活的平衡點。 常見問題 FAQ AI飲食追蹤App辨識台灣食物準確嗎? 目前準確度有限,對滷肉飯、鹹酥雞等複合料理的熱量誤差可能超過50%。建議將辨識結果視為「參考範圍」,而非精確數值,搭配自身飲食日誌手動修正效果較佳。 穿戴裝置的睡眠偵測結果可以作為診斷依據嗎? 不行。穿戴裝置屬於消費性電子產品,睡眠數據為推算而非醫療量測,無法取代多導睡眠檢查(PSG)。若有持續睡眠問題,請尋求睡眠科或身心科醫師協助。 使用AI健康App,個人健康數據會外洩嗎? 風險因平台而異。建議定期檢查App的資料存取權限,關閉不必要的第三方分享設定,並避免在隱私政策不清楚的免費App中輸入敏感健康資訊。 AI訓練計畫適合健身新手嗎? 初期效果有限。AI建議需要至少2至4週的數據累積才能有效個人化。健身新手建議先與教練建立正確動作基礎,再引入AI輔助監控進度,避免因跟隨不適切的建議而造成運動傷害。 〈一日三餐、健身、睡眠全都被手機管?AI生活助理真的比你更了解你自己〉這篇文章最早發佈於《668 ENews 新聞網》。